Важно: Продукты на сайте biofreshbalance.shop не являются лекарствами. Они поддерживают общее самочувствие. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Как жить активно с гипертонией
Гипертония – частое состояние в Узбекистане, связанное с давлением выше 140/90 мм рт. ст. Здоровый образ жизни и правильное питание улучшат ваше самочувствие.
Советы для активной жизни
Чтобы чувствовать себя лучше при гипертонии, следуйте этим рекомендациям:
- Физическая активность: Ходите пешком или занимайтесь легкой гимнастикой 30 минут в день.
- Управление стрессом: Используйте техники релаксации, такие как медитация или йога.
- Контроль соли: Сократите потребление соли до 5 г в день.
- Режим сна: Спите 7–9 часов для восстановления организма.
Питание для здоровья сердца
Рекомендации по питанию для жителей Узбекистана:
- Продукты с калием: Добавьте в рацион авокадо, картофель и зелень.
- Нежирные блюда: Выбирайте курицу или рыбу вместо жирных блюд, таких как шашлык.
- Меньше кофеина: Пейте травяные чаи вместо крепкого кофе.
- Вода: Употребляйте 1,5–2 литра воды ежедневно.
- Снижение соли: Ограничьте соль в традиционных блюдах, таких как манты.
Наши продукты для поддержки здоровья
Добавки от biofreshbalance.shop для активной жизни в Узбекистане:
